„Wer mich ärgert, bestimme immer noch ich. “ Karin Kuschik
Ja dieses Zitat sage ich mir, wenn es mal wieder soweit ist. Schließlich bin ich es selbst, die sich ärgert. Also kann ich auch entscheiden das zu lassen. Hmm, wenn‘s nur so einfach wäre.
Also was tun?
Möglichkeit Nummer 1: Dem Auslöser nicht die Macht über meine Gefühle geben. Das bestimme ich mal noch schön selbst! Also Energie abziehen und bewusst auf das Positive konzentrieren. FOKUS!
Möglichkeit Nummer 2: Schöne Musik anmachen. Die bringt mich auf andere Gedanken und in eine andere Stimmung. Erst recht, wenn es Songs zum Mitsingen sind. Dafür habe ich Playlisten bei meinem Streaminganbieter in petto, zum Beispiel meine „Gute Gefühle“-Liste.
Möglichkeit Nummer 3: Einen lieben Menschen aus deinem Umfeld anrufen. Nicht unbedingt um das worüber man sich geärgert hat, zu wiederholen und mit dem anderen sich zusammen zu ärgern, sondern eher um die Energie auf etwas Schönes auszurichten. Denn darauf worauf wir unseren Fokus legen und unsere Energie reingeben, davon erschaffen wir mehr in unserem Leben. Also Obacht, wo du deine Energie reininvestierst!
Möglichkeit Nummer 4: Die Emotional Freedom Technique. Diese Klopftechnik dient dazu, negative Emotionen wegzuklopfen und ein besseres Gefühl zu erreichen. Klappt wunderbar, einfach machen. Hier gibst es ein 12-Minuten-Video von „Einfach besser leben“ mit Wolfgang Stemmer, dass dich durchleitet: https://www.youtube.com/watch?v=_tJIJ7t-xso.
Möglichkeit Nummer 5: Sport. Laufen zum Beispiel ist eine wunderbare Aktivität, um Angst, Stress oder auch Wut aus dem Körper raus zu transportieren und die Glückshormone auszuschütten. Schau einfach, welcher Sport dir Spaß macht und dich ein wenig fordert, um eben diese Glückshormone wie Endorphin, Dopamin und Serotonin im Körper freizusetzen.
Und dann wäre da noch die Königsdisziplin. Den Ärger zu erkunden. Was genau hat dich geärgert? Welches Gefühl hat die andere Person in dir ausgelöst? Ist es Wut, Angst, Hilflosigkeit oder etwas anderes? Dann kannst du überlegen, was brauchst du, um dieses Gefühl aufzulösen.
Um dieses Thema grundlegend aufzulösen, unterstütze ich dich gerne. Mit einfachen Methoden gehen wir an das Ursprungsgefühl und lösen es an der Wurzel.
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